В каких продуктах содержится кальций?

В каких продуктах содержится кальций?

Поделиться:

Существуют многочисленные продукты, содержащие соли кальция, которые необходимы для жизнедеятельности организма.
Среди бобовых культур можно выделить фасоль, соя, горох, зеленый горошек, чечевица.

Из овощей можно предпочесть репу, картофель, морковь, свекла, капуста, редис. В том числе не стоит забывать и о зеленом луке, ботве редиски, салата, сельдерея, шпината. Кальций легкого усваивания есть в брокколи, горчичной зелени и листовой капусте.

Конечно, ягоды и фрукты помогут пополнить запас соли кальция, в особенности крыжовник, земляника, вишня, абрикосы, персики, яблоки. Шиповник, смородина, ананасы, виноград, апельсины, ежевика выбрать можно по вкусу.

Важными продуктами для пополнения организма соли кальция являются: хлеб ржаной, рыба, яйца, крупа овсяная, миндаль, мак. В рыбных продуктах, например сардины в масле или лосось, содержится кальций, который легко усваивается.

Лучше усваивается кальций из йогуртов, молока и сыров, поэтому эти продукты являются самыми важными поставщиками кальция в организме.
Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Польза зеленого чая

Женский раздел / Еда и кулинария

Как варить холодец: секреты русской кухни

Женский раздел / Еда и кулинария

Как ухаживать за обувью из искусственной кожи: самая полезная информация

Женский раздел

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.