В каких продуктах содержится кальций?

В каких продуктах содержится кальций?

Поделиться:

Существуют многочисленные продукты, содержащие соли кальция, которые необходимы для жизнедеятельности организма.
Среди бобовых культур можно выделить фасоль, соя, горох, зеленый горошек, чечевица.

Из овощей можно предпочесть репу, картофель, морковь, свекла, капуста, редис. В том числе не стоит забывать и о зеленом луке, ботве редиски, салата, сельдерея, шпината. Кальций легкого усваивания есть в брокколи, горчичной зелени и листовой капусте.

Конечно, ягоды и фрукты помогут пополнить запас соли кальция, в особенности крыжовник, земляника, вишня, абрикосы, персики, яблоки. Шиповник, смородина, ананасы, виноград, апельсины, ежевика выбрать можно по вкусу.

Важными продуктами для пополнения организма соли кальция являются: хлеб ржаной, рыба, яйца, крупа овсяная, миндаль, мак. В рыбных продуктах, например сардины в масле или лосось, содержится кальций, который легко усваивается.

Лучше усваивается кальций из йогуртов, молока и сыров, поэтому эти продукты являются самыми важными поставщиками кальция в организме.
Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Диета АВС «Светофор»: два различных способа стать стройной

Женский раздел / Красота

Как приготовить ежики из фарша: пособие для начинающего повара

Женский раздел / Еда и кулинария

Уход за волосами

Женский раздел / Красота

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.