Устрой себе 5 минут отдыха - и получи наслаждение на весь день!

Устрой себе 5 минут отдыха — и получи наслаждение на весь день!

Поделиться:

Часто ли вы чувствуете себя усталым? Когда звенит будильник, по утрам, Вы встаете с постели уже с негативными эмоциями. Чем же Вам не угодил этот «железный друг»? Всё просто: Неумение расслабляться — это проблема большинства людей.

Разумеется Вы устали — в веке информационных технологий кроме физического утомления Вы испытываете огромное напряжение от ежедневных стрессов, негативных эмоций и прочих «прелестей» повседневной жизни. Давайте же начнём уделять себе хотя бы 5 минут драгоценного времени и сами убедимся как быстро начнём любить нашу жизнь.

Утром нужно зарядиться радостью, а потому, ещё не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой любимым. Выберите простое слово, например «один» или «аминь», и сосредоточьтесь на нём. Затем примите удобную позу и закройте глаза. Дышите медленно, в естественном ритме. На выдохе повторяйте задуманное слово. Делайте это упражнение один-два раза в день. Полезный эффект релаксации в том, что прерывается поток мучающих Вас мыслей, вроде: «Что будет, если… А может, зря я…».

Устрой себе 5 минут отдыха - и получи наслаждение на весь день!

На работе так же можно устроить себе перерыв и расслабиться. Врачи советуют делать небольшой перерыв в работе за компьютером через каждые 45 минут. Оглянитесь вокруг! «Расширьте» дюймы компьютерного экрана до масштаба реальной жизни. Взгляните вверх-вниз, вправо-влево. Вращайте глаз по и против часовой стрелки. Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, потом расслабьте. Делайте эти простые упражнение по 5−7 раз.

Придя домой, забудьте про свой рабочий день. Наберите тёплую ванну, абстрагируйтесь от негативных мыслей и помечтайте о чём-нибудь приятном. Не забудьте добавить морской соли и больше пены. Поговорите с любимым человеком, расскажите ему как Вы провели день и дайте ему возможности поделиться с Вами.

Устрой себе 5 минут отдыха - и получи наслаждение на весь день!

Перед сном закройте глаза, насладитесь уютной постелью, поцелуйте любимого человека и просто прислушайтесь к тишине. Подумайте о том, как хорошо Вы провели время и Вы сами не заметите как уснёте.

Теперь когда мы ознакомились с теоретической частью, как можно расслабиться за 5 минут, можно приступить к практике. Всего хорошего.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Как кататься на водном мотоцикле или Отдых настоящих экстремалов

Увлечения

Какой интересный фильм можно посмотреть: выбираем кино по вкусу и настроению

Увлечения / Развлечения

Как делать кольца из дыма кальяна и сигарет?

Увлечения / Развлечения

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.