Тилапия, запеченная с цветной капустой и брокколи

Тилапия, запеченная с цветной капустой и брокколи

Поделиться:

Необходимые ингредиенты:

брокколи и цветная капуста — 500 г
тилапия (филе) — 2 (два) шт.
болгарский перчик — 1 (один) шт.
сок — 13 лимона.
морская соль, темный перчик — по своему вкусу
чеснок — 12 головы
постное масло

Способ приготовления:

Рыбу нарезаем на куски, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком. Пускай полежит.
Обжариваем в глубокой сковородке лук и чеснок (пользуемся сковородкой с железной ручкой, либо вместе со съемной ручкой), потом добавляем болгарский перчик и капусту (я прямо замороженную кладу).

Когда капуста легонько потушится, добавляем в сковородку рыбу, накрываем крышкой и отправляем все это в разогретую вплоть до 180−200С печку на 15 мин. Потом снимаем крышку и запекаем еще 5 (пять) мин.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Брусника : рецепты на зиму для всей семьи

Женский раздел / Еда и кулинария

Очень короткие женские стрижки: дерзость, флирт, пленительная нежность

Женский раздел / Красота

Чем отличается шеллак от гель лака – что и когда выбирать

Женский раздел

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.