Сколько нужно пить воды в день человеку

Сколько нужно пить воды в день человеку

Поделиться:

Вода — источник жизни для всего, что создала природа. Обычная вода обладает лечебными свойствами, о которых знает не каждый человек. Ее недостаток в организме может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Поливать супом нельзя, поливать водой

Как в известном русском мультфильме про растение, которое нельзя было поливать супом, то же можно сказать и про человека. Количество воды в сутки должно считаться отдельно от сока, чая, кофе или супа. Никакие жидкости не заменяют значение обычной воды для здоровья в целом. Водная диета — это скорее просто хорошая привычка, которая, несомненно, отразится и на вашем весе, и здоровье в целом. Вы не заметите, как уйдут головные боли, проблемы с давлением, лишние килограммы и раздражительность.

Литры на человека

Количество воды может рассчитываться индивидуально, в зависимости от веса, но в среднем — это 2−2,5 литра в день. Можно стремиться к количеству в 1/20 от своего веса, но начинать нужно с малого, постепенно увеличивая водную дозу. При физических нагрузках количество воды в день также должно быть увеличено.

Здоровая привычка

Начинать пить воду нужно с самого утра. Хорошей привычкой могут стать 2 стакана воды на голодный желудок. Это разбудит пищеварительный тракт и ускорит метаболизм, а заодно и заставит вас меньше скушать. Через 2 часа после приема пищи тоже нужно выпивать по 2 стакана воды. Это позволит сократить перекусы и сохранить ощущение сытости. В любом месте с собой нужно иметь пластиковую бутылку с водой. Таким образом, вода всегда будет доступна, и вы не заметите, как бутылка опустеет. Эта здоровая привычка пить воду формируется не за один день, так что этот процесс торопить не стоит. Кроме прочего, лучше избавиться от вредных привычек — это чай, а также кофе и алкоголь. Они выводят из организма жидкость, принося тем самым обратный эффект.

Пожинаем результаты

Уже через несколько месяцев этой здоровой привычки, вы заметите следующее:

  • улучшение работы пищеварительного тракта;
  • отсутствие скрипа и хруста в сосудах;
  • улучшение состояния кожи;
  • сокращение количества головных болей;
  • повышение общей активности, улучшение настроения.

Возможно, вы не сразу почувствуете все позитивные результаты от этой здоровой привычки, одно совершенно ясно — плохо от воды еще никому не становилось.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Староверы: кто они, их обычаи и формы религиозных направлений

Общество / Религия

Инсульт: симптомы, первые признаки у мужчин, лечение

Общество / Здоровье

Какие пробиотики применять для лечения запоров?

Общество / Здоровье

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.