Система «Минус 60»: отзывы, достоинства и недостатки

Система «Минус 60»: отзывы, достоинства и недостатки

Поделиться:

Оглавление:

  1. Основные принципы
  2. Примерное меню
  3. Недостатки данной системы

Можно ли в кратчайшие сроки сбросить до 60 кг веса, при этом не лишая себя обожаемых сладостей? Можно. Так, по крайней мере, обещает система «Минус 60», отзывы о которой среди худеющих самые восторженные. Но насколько они правдивы?

Основные принципы

Чудо-диета позволяет даже лакомиться тортами!

Система «Минус 60» изобретена журналисткой Екатериной Миримановой, которая, пользуясь собственными методиками, после родов похудела со 120 кг до 60 (отсюда и название). «Минус 60» — диета, ее особенности и принципы:

  1. До 12 утра можно есть все, что только душа пожелает: жареную картошку, торты, пирожные, бутерброды и так далее. Связано это с тем, что утром обмен веществ наиболее активен.
  2. После 12 дня можно есть овощи, мясо и рыбу — тушеные или приготовленные на пару, овощные супы, йогурты.
  3. После 18 вечера (или 20, если ложиться очень поздно) есть нельзя.
  4. Обязательны физические нагрузки и антицеллюлитные обертывания. Важен положительный настрой — нельзя корить себя за пищевые срывы.

Насколько безопасна для здоровья система «Минус 60» — отзывы врачей довольны оптимистичны. По крайней мере, она безопасней кефирных, яблочных и других монодиет, заставляющих голодать.

Еще несколько интересных диет:

Примерное меню

Что еще нужно знать о «Минус 60»? Автор советует пить не менее 2 л воды в день, белый сахар лучше заменить коричневым или фруктозой, белый хлеб — черным. Из алкоголя в рационе должно остаться лишь сухое красное вино. Из сладостей запрещен молочный шоколад. Разрешены чай (лучше зеленый) и кофе (лучше несладкий). Нельзя есть мясо с жареным картофелем (по отдельности — можно).

Примерное меню «Минус 60» включает:

  • на завтрак — 150 г сладкого творожка, 150 г мягких вафель или 2 бутерброда с сыром и маслом, 50 г вафель, 2−3 конфеты;
  • на обед — 150 г вареной рыбы или курицы с рисом или гречкой; либо 120 г отварных куриных сердец с овощами на пару;
  • на ужин — йогурт с фруктами либо гречка на пару с салатом из свежих овощей или 150 г вареной куриной грудки.

Рецепты «Минус 60» позволяют готовить все любимые блюда, но тушеными или на пару, с минимумом масла, в крайнем случае, запеченные в духовке.

Правильное питание - всегда залог правильного похудения

Недостатки данной системы

Как и все диеты, система «Минус 60» имеет как достоинства, так и недостатки. Среди последних можно отметить следующие:

  1. Данная система требует определенного распорядка дня. Не у всех есть желание плотно завтракать по утрам, причем ровно до 12 ч дня. Точно также не у всех есть возможность «правильно» пообедать в офисе, а потом еще и «правильно» поужинать, управившись при этом до 18 ч, когда многие все еще в офисе. Без полноценного завтрака и обеда, а также с учетом строгого запрета есть после 18 ч вечера, диета может превратиться в голодовку.
  2. Если вечером голодать, а поутру беззаботно объедаться на завтрак тортами, плюшками и пирожными, существует большая вероятность поправиться, а не похудеть, а также заработать сахарный диабет.
  3. Чтобы этого не произошло, при любом распорядке ужинать надо за 2−3 ч до сна. Можно выпить стакан кефира или съесть кусочек постной отварной грудки. А вот фрукты на ночь есть не рекомендуется — «быстрые углеводы» в них могут за время сна превратиться в жирок.
  4. Коричневый сахар не менее калориен, чем белый, а фруктоза и вовсе превосходит его по калорийности — так что это не самые удачные заменители сахара. Мясо, даже с жареной картошкой, если есть их в разумных пределах, едва ли опасней прочих продуктов.

Физические нагрузки, выпивание 2-х л воды, советы заменить алкоголь красным вином, правильный настрой — общие места любой диеты.

Данная система не подходит много работающим женщинам и спортсменкам. Беременным, кормящим, тем, кто страдает проблемами с ЖКТ или прочими недугами, предварительно обязательно нужно обратиться к медику за консультацией.

При выборе диеты важно руководствоваться заботой о здоровье, а не только модой и рекламой.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Цинковая мазь для разглаживания морщин на шее

Женский раздел / Красота

Позитивная и эффективная диета «Минус фунт»

Женский раздел / Красота

Вся правда о похудении! Как похудеть?

Женский раздел / Красота

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.