Полезна ли сауна после тренировки?

Полезна ли сауна после тренировки?

Поделиться:

Интенсивная тренировка значительно повышает пульс, а если сразу же после нее отправиться «расслабляться» в сауну, где пульс учащается еще на 40−70%, в итоге это может спровоцировать головокружение и даже обморок.

Фитнес-тренеры советуют: если вы хотите расслабиться в сауне после тренировки без вреда для здоровья и самочувствия, соблюдайте следующие правила. После кардиотренировки переждите 15−30 минут, пока пульс не придет в норму. Следите за временем пребывания в сауне. Если эти процедуры для вас редки, ограничьте время нахождения в парилке до 3−5 минут. Если вы уже «бывалый банщик», то можно задержаться в парилке и подольше, но не более 15 минут. Обязательно пейте больше жидкости во время тренировки, и после посещения сауны, так как плохое самочувствие может быть вызвано обезвоживанием организма.

Но есть и другие мнения. Некоторые специалисты считают, что между тренировкой и посещением сауны должно пройти два-три часа, особенно если у вас проблемы со здоровьем. Продуктивность восстановительных процедур во многом зависит от характера, количества и интенсивности предшествующих нагрузок. Таким образом, после того как вы выполнили значительную, по объему, физическую работу, разумно использовать средства общего действия — баню в комплексе с гидропроцедурами и массажем, контрастные ванны. После выполнения особо сложной тренировки рекомендуется местный массаж и прогревания.

Финская сауна. Продолжительность нахождения в парной не должна превышать двадцати минут с 3−4 заходами по 5−6 минут каждый. Посещать сауну рекомендуется вечером, чтобы спустя немного времени отправиться спать. Однако если посещение сауны проходит днем, то полезно иметь 2−3 часовой отдых, который может сопровождаться сном.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Какого числа Пасха в 2017 году: православный календарь

Общество / Праздники

Что такое денситометрия позвоночника?

Общество / Здоровье

​Гороскоп на 2015 год: Стрелец-мужчина – сложности на карьерной лестнице

Общество / Психология

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.