Похудеть в домашних условиях реально: как похудеть на 5-10 кг за неделю

Похудеть в домашних условиях реально: как похудеть на 5−10 кг за неделю

Поделиться:

Оглавление:

  1. Правила домашнего похудения
  2. Можно ли похудеть за неделю?
  3. Секреты быстрого похудения

В современном мире успех человека зависит от многих факторов, в том числе и от внешнего вида. Поэтому многие стараются поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако времени на то, чтобы регулярно посещать диетолога и спортзал, порой не хватает. И тогда приходится думать, как похудеть в домашних условиях.

Правила домашнего похудения

Многие считают, что самое важное в похудении — это диета и физические упражнения. Отчасти это так, но есть и еще кое-что, о чем стоит помнить:

  1. Здоровый сон.
  2. Постановка реальных целей.
  3. Косметические процедуры.

Но самое главное в нелегком деле потери веса и объемов — правильный настрой. Если уж решаться на похудение, то надо идти до конца, даже если результаты будут заметны не сразу.

Интересно: похудение с помощью соды

Похудение практически без усилий - реально!

Можно ли похудеть за неделю?

Нередко бывает так, что сбросить вес надо к какому-то определенному дню или событию. И когда времени уже остается совсем чуть-чуть, люди начинают отказываться от еды и утомлять себя физическими нагрузками.

Такой подход может повредить здоровью, а иногда и способствовать набору веса. Поэтому лучше рационально подойти к похудению.

  1. Питание. Чтобы похудеть за неделю, надо соблюдать определенный режим:
    • не менее 4-х приемов пищи в день,
    • обязательный завтрак,
    • отказ от вредных продуктов, соли и алкоголя,
    • употребление продуктов, ускоряющих метаболизм (цитрусовые, миндаль, зеленый чай, индейка, брокколи и др.),
    • один разгрузочный день,
    • употребление чистой питьевой воды (не менее 1 литра).
  2. Физическая активность. Нельзя сразу начинать с тяжелых нагрузок. Лучше попробовать:
    • аэробное дыхание и совмещенные с ним упражнения на растяжку мышц,
    • обертывание пленкой при занятиях аэробикой,
    • качание пресса и отжимания,
    • занятия на домашнем тренажере, если он есть.
  3. Косметические процедуры. Например, медово-горчичные обертывания и массажи.

Только такой комплексный подход может принести заметные результаты.

Обертывания дают хороший результат

Секреты быстрого похудения

Причина лишних килограммов — это не всегда жир. Ведь он весит меньше, чем вода, которая может задерживаться в организме. И при похудении сначала идет именно потеря жидкости. Чтобы ее быстрее потерять, можно пить специальные травяные сборы, а также отказаться от соли. Именно соль — виновник накопления лишней жидкости в организме, появления отеков (в том числе внутренних) и лишних килограммов.

Воды больше в организме тучных людей, поэтому похудеть на 5−10 кг за неделю-две получится скорее у тех, кто изначально весит довольно много. Потерю лишнего веса лучше измерять и в килограммах, и в объемах. Ведь весы могут показывать разочаровывающий результат, в то время как одежда нужна уже будет на размер или два меньше. Так происходит, когда подтягиваются мышцы.

Но самой оптимальной оценкой результата будут не показания весов или сантиметровой ленты, а отражение в зеркале и комплименты знакомых.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Что такое ботокс?

Женский раздел / Красота

Свойства гиалуроновой кислоты и ее применение в косметологии

Женский раздел / Красота

Диета доктора Кислера: снижение веса без ограничения себя в полноценном питании

Женский раздел / Красота

Комментарии



Nazvania.net 2020 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.