Людей с идеальной фигурой на Земле, наверное, не существует. Даже если в целом мы довольны своим телом, что-то нам всё равно хочется исправить. Особенно в том случае, если дело касается веса.
Причём людей, страдающих от худобы, ничуть не меньше, чем «заложников лишних килограммов». Связано это и с не самой лучшей экологической ситуацией, и с несбалансированным рационом питания, и с гормональными сбоями. Иногда причина худобы — стресс, постоянная напряжённость, депрессивное психическое состояние. Что делать, если ваше тело ослаблено? Как поправиться девушке в домашних условиях, максимально быстро и без вреда для здоровья? Что провоцирует потерю веса?
Причины чрезмерной худобы
- заболевания желудочно-кишечного тракта, сбой в работе пищеварительной системы. Одна из самых распространённых причин резкой потери веса. Характерные симптомы: отсутствие аппетита, постоянные проблемы со стулом, рвота и неприятные ощущения в верхней части живота. Пища не усваивается организмом, поэтому вы и не можете набрать вес;
- сбой в работе пищеварительной системы и щитовидной железы из-за искривления позвоночника. Да, такое тоже случается. Более того, случается очень часто;
- психологические проблемы, депрессия и стрессовое состояние. Потеря аппетита может быть вызвана постоянным напряжением организма, переутомлением (физическим или психическим);
- чересчур активный обмен веществ. Пища перерабатывается мгновенно, энергия тратится быстро. На жировую прослойку и строительство мышечных тканей ничего не остаётся;
- несбалансированный рацион. Организм просто-напросто не получает необходимых питательных веществ;
- злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость
и т. д.
Консультация врача — обязательна
Как поправиться девушке, быстро и без вреда для организма? Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно пройдите медицинское обследование. Кто знает, быть может, ваша худоба — тревожный симптом сложного заболевания, которое пока не даёт себя знать. В этом случае вам будет назначено соответствующее лечение и питательная диета.
Если вы абсолютно уверены, что полностью здоровы, но постоянно чувствуете усталость и (или) находитесь в депрессивном состоянии, вам может понадобиться помощь опытного психотерапевта.
Запишитесь на несколько сеансов, попробуйте установить причины внутренней раздражённости и отсутствия аппетита. Если врач действительно окажется достаточно компетентным, вы не только избавитесь от депрессии, усталости и худобы, но и разберётесь в себе.
Практические советы по набору веса
- измените свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек
(курение, злоупотребление алкоголем
и т. д. ). Отредактируйте распорядок дня: никаких перегрузок, никакого перенапряжения. Не стоит торчать на работе до поздней ночи, ведь вам необходимо высыпаться; - постарайтесь избегать стрессов и негативных эмоций. Научитесь не реагировать на провокации, не раздражаться. Пусть раздражаются ваши обидчики, не обращайте на них внимания. В конце концов, свои нервы дороже;
- как поправиться девушке и быстро набрать вес? Скорректируйте свой рацион. Правильное питание, как известно, залог здоровья. И прекрасного внешнего вида тоже;
- занимайтесь спортом. Чтобы наращивать не только жировую прослойку, но и мышечную массу;
- радуйте себя. Новые впечатления, положительные эмоции, интересные знакомства — всё это пойдёт вам на пользу.
Питание для веса
Некоторые думают, что если вы хотите набрать вес, вам нужно просто больше есть. Это не так. Более того: о чипсах и сладкой газировке придётся забыть. Эти продукты никак не способствуют восстановлению вашего организма. Здоровое, сбалансированное питание — вот то, что вам нужно.
Составление диеты лучше всего доверить врачу. Или спортивному тренеру (если вы решили набирать вес под его руководством). Впрочем, при желании этим можно заняться и самостоятельно, благо источников в Сети более чем достаточно.
Основные правила питания просты
- ешьте не меньше 4-х раз в день;
- ешьте в одно и то же время;
- чуть увеличьте размер своей обычной порции, но не переедайте;
- ешьте только полезную, здоровую пищу.
