Надоело быть худышкой? Как поправиться девушке

Надоело быть худышкой? Как поправиться девушке

Поделиться:

Людей с идеальной фигурой на Земле, наверное, не существует. Даже если в целом мы довольны своим телом, что-то нам всё равно хочется исправить. Особенно в том случае, если дело касается веса.

Причём людей, страдающих от худобы, ничуть не меньше, чем «заложников лишних килограммов». Связано это и с не самой лучшей экологической ситуацией, и с несбалансированным рационом питания, и с гормональными сбоями. Иногда причина худобы — стресс, постоянная напряжённость, депрессивное психическое состояние. Что делать, если ваше тело ослаблено? Как поправиться девушке в домашних условиях, максимально быстро и без вреда для здоровья? Что провоцирует потерю веса?

Причины чрезмерной худобы

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, сбой в работе пищеварительной системы. Одна из самых распространённых причин резкой потери веса. Характерные симптомы: отсутствие аппетита, постоянные проблемы со стулом, рвота и неприятные ощущения в верхней части живота. Пища не усваивается организмом, поэтому вы и не можете набрать вес;
  • сбой в работе пищеварительной системы и щитовидной железы из-за искривления позвоночника. Да, такое тоже случается. Более того, случается очень часто;
  • психологические проблемы, депрессия и стрессовое состояние. Потеря аппетита может быть вызвана постоянным напряжением организма, переутомлением (физическим или психическим);
  • чересчур активный обмен веществ. Пища перерабатывается мгновенно, энергия тратится быстро. На жировую прослойку и строительство мышечных тканей ничего не остаётся;
  • несбалансированный рацион. Организм просто-напросто не получает необходимых питательных веществ;
  • злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость и т. д.

Консультация врача — обязательна

Как поправиться девушке, быстро и без вреда для организма? Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно пройдите медицинское обследование. Кто знает, быть может, ваша худоба — тревожный симптом сложного заболевания, которое пока не даёт себя знать. В этом случае вам будет назначено соответствующее лечение и питательная диета.

Если вы абсолютно уверены, что полностью здоровы, но постоянно чувствуете усталость и (или) находитесь в депрессивном состоянии, вам может понадобиться помощь опытного психотерапевта.

Запишитесь на несколько сеансов, попробуйте установить причины внутренней раздражённости и отсутствия аппетита. Если врач действительно окажется достаточно компетентным, вы не только избавитесь от депрессии, усталости и худобы, но и разберётесь в себе.

Практические советы по набору веса

  • измените свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т. д.). Отредактируйте распорядок дня: никаких перегрузок, никакого перенапряжения. Не стоит торчать на работе до поздней ночи, ведь вам необходимо высыпаться;
  • постарайтесь избегать стрессов и негативных эмоций. Научитесь не реагировать на провокации, не раздражаться. Пусть раздражаются ваши обидчики, не обращайте на них внимания. В конце концов, свои нервы дороже;
  • как поправиться девушке и быстро набрать вес? Скорректируйте свой рацион. Правильное питание, как известно, залог здоровья. И прекрасного внешнего вида тоже;
  • занимайтесь спортом. Чтобы наращивать не только жировую прослойку, но и мышечную массу;
  • радуйте себя. Новые впечатления, положительные эмоции, интересные знакомства — всё это пойдёт вам на пользу.

Питание для веса

Некоторые думают, что если вы хотите набрать вес, вам нужно просто больше есть. Это не так. Более того: о чипсах и сладкой газировке придётся забыть. Эти продукты никак не способствуют восстановлению вашего организма. Здоровое, сбалансированное питание — вот то, что вам нужно.

Составление диеты лучше всего доверить врачу. Или спортивному тренеру (если вы решили набирать вес под его руководством). Впрочем, при желании этим можно заняться и самостоятельно, благо источников в Сети более чем достаточно.

Основные правила питания просты

  • ешьте не меньше 4-х раз в день;
  • ешьте в одно и то же время;
  • чуть увеличьте размер своей обычной порции, но не переедайте;
  • ешьте только полезную, здоровую пищу.
В ваш рацион обязательно должна входить пища с высоким содержанием белков, полезных жиров и углеводов. Это может быть картофель, куриное мясо, бобовые, коричневый рис. Смело ешьте макароны и хлеб, пейте молоко. Творог, сметана и сливочное масло для вас тоже очень полезны. Если, конечно, ваш врач не назначил вам другой диеты в связи с расстройством работы желудочно-кишечной системы. В этом случае опираться вам стоит именно на его рекомендации.
Поделиться:

Вам также может быть интересно:

К чему снится волк? Толкование сновидений

Общество

Практические рекомендации о том, как завоевать мужчину - Деву по гороскопу

Общество

Как сбить температуру при беременности и грудном вскармливании?

Общество / Здоровье

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.