Многоборье Ушу-Таолу: описание вида спорта

Многоборье Ушу-Таолу: описание вида спорта

Поделиться:
  1. Особенности спортивной борьбы Тао
  2. Комплексы Ушу-Таолу
  3. Начальный комплекс Ушу Таолу
  4. Можно ли заниматься Ушу Таолу детям?

Миллионы жителей Поднебесной выполняют каждое утро гимнастические упражнения Ушу. Почему они делают это? Потому что движет ими уверенность в том, что каждодневные занятия спортом способны защитить от разных болезней и помогают в продлении жизни. Такая вера основывается на китайской философии, которая рассматривает человека в единении с природой. Ушу Таолу можно выполнять в качестве гимнастических упражнений для повышения выносливости, чтобы стать здоровым душой и телом.

Ушу Таолу

Особенности спортивной борьбы Тао

Ушу Таолу относится к сложным видам спортивной борьбы, которое состоит из наиболее сильных и красивых грациозных элементов, где надо постоянно отрабатывать приемы для достижения правильности выполнения, резкости и четкости, силы гимнастических движений, театральности и художественности их исполнения.

Здесь крайне важным элементом считают концентрацию внимания, движения спортсмена и его дыхание должны быть согласованными. Ушу Таолу основано на противоположностях: нападает один, другой защищается — действие против бездействия. Также жесткость противопоставляется мягкости, а быстрота — плавности движений. Каждое проделанное движение в комплексе Таолу — Ушу должно выполняться в комплексах с осознанностью. Это надо, чтобы зрители поединка смогли увидеть у спортсмена, как концентрирована физическая сила его и боевой дух.

Еще одной особенностью Тао является то, что упражнения в Ушу выполняются с применением разной скорости: есть 3 варианта скорости:

  1. Медленная скорость. Движения выполняются медленно, или постепенно замедляя скорость. Особенность: спортсмен доходит при определенном моменте зависает на 5 — 15 сек.
  2. При средней скорости движения отличаются четкостью, есть возможность проследить при этом, как они связаны между собой с учетом точек приложения силы.
  3. При высокой скорости предполагается быстрота движений, они должны быть проделаны с особой силой и логической завершенностью, которая необходима для выработки выносливости и концентрированности внимания.

Смотрите видео о показательных выступлениях по Ушу-Таолу.

Комплексы Ушу-Таолу

В Ушу Таолу ударами рук и ног, заломами и захватами, ударами во время прыжка и резкими бросками имитируется поединок спортсмена с одним или несколькими противниками. Технические действия этого вида спорта отличаются наличием зрелищных приемов. Есть комплексы упражнений, выполняемые:

  • с оружием,
  • без оружия,
  • с применением короткого оружия в виде прямого или изогнутого меча;
  • с копьем и шестом.

Комплексы Ушу-Таолу

Комплексы Ушу Таолу дают возможность человеку выполнением гимнастических упражнений самосовершенствоваться. Наряду с физическими упражнениями проводятся во время Ушу поединки с противником и психофизический тренинг. Заниматься Ушу можно людям всех возрастов с различным уровнем физической подготовки. Занятия китайской гимнастикой способствуют выносливости, развитию силы и гибкости, учат правильно координировать движения, закаляют физически.

Человек во время занятий развивается физически, учится концентрировать внимание, при этом у него вырабатываются такие качества, как решительность в действиях, выносливость в критических ситуациях, целеустремленность. Входит в привычку умение быстро оценивать положение дел и мгновенно принимать решение. Улучшается не только физическое состояние человека, но и его душевный склад, приходит спокойствие души, удивительная гармония души и тела. Этот вид спорта оздоравливает и имеет положительное отражение на психофизическом состоянии. Если человек в дальнейшем участвует в соревнованиях, то он приобретает способность переоценивать свои способности и возможности, он сможет победить себя и перешагнет через «не могу» и «не хочу».

Читайте о гимнастике для лечения шейного остеохондроза.
А также о том, как приучить ребенка к спорту.

Начальный комплекс Ушу Таолу

Начальный комплекс упражнений Ушу Таолу является упрощенной системой. При выполнении этих простых упражнений получается проработка всех мышц с сухожилиями, нервной, кровеносной и дыхательной системы, а также внутренних органов.

Человек, начавший занятия по Ушу должен выполнять весь комплекс предложенных упражнений, не сокращая их количество, только при таком условии можно добиться ожидаемых результатов от занятий. При правильном и продуманном выполнении каждого упражнения будет положительный эффект. Чтобы не травмировать мышцы и сухожилия, упражнения Ушу следует выполнять мягко, соблюдая плавность движений.

Начальный комплекс Ушу Таолу

Для комфортных занятий следует прислушаться к некоторым полезным советам:

  • перед началом занятий надо умыться, почистить зубы и освободить кишечник, заниматься следует утром или после рабочего дня вечером;
  • надо надеть свободную одежду, снять ремень и наручные часы;
  • не рекомендуется приступать к занятиям сразу после еды и в голодном состоянии;
  • обычно китайцы соблюдают вековые традиции при выполнении гимнастических упражнений: становятся лицом в сторону севера;
  • соблюдать надо постепенность и умеренность в физических нагрузках, заниматься следует регулярно.

Обычно упражнения делаются под бодрую музыку, каждое из них 12 раз. Есть комплексы упражнений Ушу Таолу для начинающих, которые выполняются стоя и лежа на спине, животе и на боку. При выполнении некоторых упражнений используются такие предметы: палка, скакалка.

Можно ли заниматься Ушу Таолу детям?

Занятия Ушу Таолу для детей считаются достаточно сложной техникой, боевое искусство требует выносливости, терпения и отличной физической подготовки. Детей можно привлекать к занятиям с малых лет, примерно в 3−4 года. К осознанности они приходят в возрасте 7−8 лет. Комплексы Ушу для детей надо проводить с соблюдением основных принципов:

  1. Принципа постепенности — сложность физических нагрузок должна быть постепенно нарастающего координационного характера, нововведенные элементы должны основываться на предыдущих.
  2. Принципа цикличности — любые навыки должны закрепляться.
  3. Принципа индивидуализации — надо давать детям тренировочные физические упражнения с учетом их возраста, физической подготовленности ребенка, разделение должно быть между мальчиками и девочками.

Соблюдением этих условий при занятиях Ушу Таолу можно добиться формирования полноценной здоровой личности.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Как сочинить стихотворение?

Увлечения / Литература

Что такое витражная краска?

Увлечения / Искусство

Как сделать лодки для рыбалки своими руками из фанеры, бутылок?

Увлечения / Хобби

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.