Какой протеин лучше казеиновый или сывороточный – советы спортсменам

Какой протеин лучше казеиновый или сывороточный — советы спортсменам

Поделиться:

Оглавление:

  1. Что такое сывороточный протеин
  2. Что такое казеиновый протеин
  3. Какой протеин лучше — казеиновый или сывороточный — в каких случаях

Даже опытные спортсмены могут растеряться, взглянув на каталог современных пищевых добавок. Куда уж новичкам! Информации о новых препаратах мало, вот потому покупатели и начинают колебаться — а что же им купить, какой протеин лучше, казеиновый или сывороточный. Ведь речь идет о собственном здоровье, погубить которое совсем не хочется.

Что такое сывороточный протеин

Этот продукт вырабатывают из молочной сыворотки, поскольку он усваивается за пару минут, попутно выделяется большое количество инсулина. Из-за этого сывороточный протеиновый порошок не стоит принимать, если поставлена цель похудеть или подсушить мускулы. Тем не менее, большинство считают его лучше казеинового, полагая, что в нем больше белка и аминокислот. Это не совсем так.

казеин

Просто на рынке сывороточные коктейли существуют уже долгое время. И они действительно великолепно себя зарекомендовали, когда требуется быстро и эффективно нарастить мышечную массу. А вот казеиновые появились относительно недавно, с ним еще просто мало знакомы. Хотя во многих ситуациях спортсменам необходим именно этот вид протеина.

Что такое казеиновый протеин

Казеин — это основная составляющая молока, выделяют его путем отфильтровывания жиров и лактозы. Это вещество состоит на 80−90% из чистого белка, перерабатывается он в организме до 8 часов. Выброс инсулина при его приеме не происходит — вот в чем еще одно отличие этого вида от предыдущего. Эта добавка очень хороша, когда нет возможности перекусить и восполнить запасы энергии.

Продавцы в магазине обычно рекомендуют тот или иной продукт, исходя из:

  • собственного опыта;
  • рейтинга продаж;
  • раскрученности бренда.

Во многом реализаторы правы — известные производители выпускают действительно более качественный, эффективный товар, недаром они и стали известными. Но на первые два фактора полностью полагаться не стоит, ведь среди покупателей большинство — такие же мало осведомленные люди, как и вы. А цели и тренировки у каждого формируются индивидуально, потому нельзя сказать в общем, что вот этот порошок лучше, а этот лучше. Сперва нужно выяснить, чего ждут от приема протеиновой добавки и какие задачи она должна выполнять.

протеин или казеин

Качалка с умом, или что лучше — гейнер или протеин

Какой протеин лучше — казеиновый или сывороточный — в каких случаях

Нельзя сказать однозначно, что вот этот протеиновый порошок всем хорош, а вот этот принимать совсем не стоит. Ведь у них совершенно разные свойства и действие. Коктейль с казеином имеет смысл пить перед сном, так как аминокислоты, необходимые для предохранения мышечной ткани от разрушения, высвобождаются из него очень медленно и постепенно. Таким образом, организм не страдает во время сна, когда не поступает никаких питательных веществ.

Сывороточный, напротив, усваивается почти мгновенно. Поэтому его употребляют, как правило, перед тренировками и с утра, когда нужно быстро восполнить энергию. Многие предпочитают покупать уже готовую смесь с протеином первого и второго вида. Или же смешивать его самостоятельно в нужных пропорциях. В любом случае не стоит гнаться за быстрым результатом и превышать рекомендованную дозировку — мышцы начнут увеличиваться, только если прием биологически активных добавок сочетать с занятиями спортом и хорошим питанием.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Как быстро накачать руки в домашних условиях

Увлечения / Спорт

Как делать кольца из дыма кальяна и сигарет?

Увлечения / Развлечения

Скейтерам: как сделать скейт легким, маневренным и уникальным

Увлечения / Спорт

Комментарии



Nazvania.net 2020 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.