Какие продукты наиболее полезны для сердца?

Какие продукты наиболее полезны для сердца?

Поделиться:

Сразу оговоримся, при наличии вредных привычек, отсутствии здорового образа жизни и дозированной физической нагрузки, чтобы вы ни ели, сердце здоровым не будет. Так что нижеприведенный перечень — это скорее небольшой бонус для здорового сердца, а не панацея от всех болезней.

Итак, что является главным врагом здорового сердца? Правильно, лишний вес. Поэтому из рациона следует по мере сил и возможностей исключить все жирное, жареное, острое, соленое. Также не стоит злоупотреблять такими напитками как кофе, черный чай и т. п.
Теперь о полезном. Для хорошей работы сердца нужны: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
Калием можно поживиться, употребляя сухофрукты (особенно курагу и инжир), орехи, бананы, печеную картошку (причем основные залежи калия в кожуре, поэтому и есть ее, стоит с кожурой), морскую капусту и мясо.
Кальций, как известно, в основном находится в молочных продуктах. Поэтому в рационе обязательно должно присутствовать молоко, твердые сыры, творог (свежий) и т. д.
Магнием богаты крупы, в частности рис, перловка, овсянка и т. д. Кроме того, вышеупомянутые бананы и сухофрукты также входят в список магнийсодержащих продуктов. Сюда же можно причислить и фасоль, отруби, черный хлеб, орехи и сою.
Натрием богаты бобы и морковь. Также много натрия в сельдерее и корне петрушки.
Фосфор. Ну, основной источник фосфора — это рыба, желательно красная. Однако и белая морская рыба также в фаворе.
Ну, и еще, помимо всего вышеперечисленного стоит помнить, что для сердца также полезны растительные масла, бобовые и орехи во всех их видах и проявлениях. Невредным также является нежирное мясо, желательно говядина и печень. Кроме того, медики рекомендуют не отказываться и от вина. Это, правда не означает, что надо пить сей напиток литрами. Нет. Но 200 мл в день пойдет на пользу вашему сердцу. Также не стоит забывать о таких помощниках сердца как шпинат, лук, чеснок, кинза, петрушка и укроп. Потребление этих продуктов не только обеспечит профилактику сердечных заболеваний, но и благотворно повлияет на здоровье организма в целом.
Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Как здороваются в тюрьме?

Общество

Лечение дисбактериоза у взрослых народными средствами

Общество / Здоровье

Симптомы и лечение аллергии на амброзию

Общество / Здоровье

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.