Как снизить давление питанием и народными средствами?

Как снизить давление питанием и народными средствами?

Поделиться:
  1. Микроэлементы в продуктах, которые помогут снизить давление
  2. Рацион для людей с гипертонией
  3. Фрукты, способствующее снижению давления
  4. Правила в борьбе с повышенным давлением

Высокое давление является настоящей проблемой современности. И эта проблема касается не только пенсионеров, но и людей, которым ещё нет 40. Многих людей интересует вопрос, как быстро снизить давление народными средствами, поскольку они не доверяют средствам современной фармакологии.

Микроэлементы в продуктах, которые помогут снизить давление

Рацион человека, который страдает повышенным давлением, в обязательно порядке должен состоять из продуктов, которые будут постепенно работать на понижение давления. Специалисты говорят о том, что понизить давление едой можно только в том случае, если употреблять продукты, что содержат в себе следующие витамины и микроэлементы:

  • витамин С;
  • калий;
  • магний;
  • фолиевая кислота.

Микроэлементы в продуктах, которые помогут снизить давление

Вышеперечисленные микроэлементы укрепляют стенки сосудов, очищают кровь от холестериновых бляшек, и самое главное способствуют максимально быстрому выходу из организма вредных веществ.

Рацион для людей с гипертонией

Если человек хочет снизить давление питанием, то его рацион должен обязательно включать ряд следующих продуктов:

  • молочные продукты с низким уровнем жидкости. Идеальным считается ежедневное употребление творога, кефира, нежирного молока и йогурта;
  • растительное масло. Люди с гипертонией в большей степени должны употреблять оливковое масло холодного отжима;
  • в обязательном порядке рацион должен содержать морскую капусту, поскольку этот продукт отлично очищает сосуды;
  • каши. Лучше чередовать такие каши, как гречневая, овсянка и чечевица;
  • бобовые продукты;
  • в качестве зелени нужно чаще кушать петрушку и шпинат.

Если вы не знаете, как снизить давление едой, то можете проконсультироваться у диетолога. Этот специалист может не просто посоветовать продукты, которые нужно употреблять, но и составить ваш личный рацион исходя из особенностей вашего организма. Если вам необходимо срочно снизить давление на медкомиссии, то лучше всего воспользоваться специальными медикаментами быстрого действия.

Смотрите видео о фруктах для снижения давления.

Фрукты, способствующее снижению давления

Помимо основного питания, не следует забывать о важности употребления фруктов. Так, понизить давление фруктами можно в том случае, если выбирать их правильно и употреблять в необходимом количестве. А чтобы добиться максимального эффекта специалисты рекомендуют употреблять натуральные соки. Так, чтобы снизить давление фруктами потребуется употреблять следующие соки:

  • сок из свежее выжатых апельсинов;
  • грейпфрутовый сок;
  • сок из клюквы;
  • земляничный;
  • лимонад;
  • сок из плодов калины;
  • сок из черноплодной рябины;
  • яблочный.

понизить давление фруктами

Из вышеперечисленных фруктов можно делать не только соки, но морсы или компоты. Помимо употребления правильных продуктов не следует забывать о важности медикаментов. Если вы не знаете, как понизить давление андипалом, то лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который сможет ответить на любой ваш вопрос.

Правила в борьбе с повышенным давлением

Чтобы быстро понизить повышенное давление народными средствами, а точнее с помощью употребления специальных продуктов следует придерживаться нескольких основных правил:

  1. Как альтернативу животным жирам выбрать растительные.
  2. Ограничить употребление соли, идеальным считается употребление 5 граммов на сутки.
  3. Напрочь отказаться от употребления простых углеводов. Простыми словами потребуется сказать нет, тортам, конфетам и прочим сладостям.
  4. Свисти к минимуму употребление слишком острых, копченных и соленых блюд.
  5. Полностью отказаться от спиртного и крепкого кофе.

Читайте о том, можно ли вылечить гипертонию навсегда.
А также об основных признаках гипертонии.

Если вы не знаете, какими продуктами снизить давление, то можете поискать информацию по этому поводу на нашем портале. Очень часто встречается информация о важности и необходимости употребления чая каркаде для людей с гипертонией. Если выпивать хотя бы несколько небольших чашек каркаде в день, то давление со временем станет нормализоваться. А также, этот напиток способствует снижению количества холестерина в крови, укреплению стенок сосудов, сводит к минимуму количество спазмов сосудов. Употреблять чай каркаде специалисты рекомендуют в холодном виде, поскольку если пить его горячим, то это наоборот спровоцирует рост давления.

Сухофрукты также должны стать обязательной частью рациона человека с гипертонией. Так, в частности человек должен употреблять изюм и курагу. В этих продуктах в огромном количестве содержаться магний и калий. Именно эти микроэлементы помогают работе нашего сердца, а точнее они уменьшают вязкость крови и поддерживают эластичность сосудов. А также, они отвечают за регуляцию обменных процессов в сердце. Если каждый день съедать по 200 граммов изюма, то давление через несколько недель прейдет в норму. Но, это не означает, что давление всегда будет в нормальном состоянии, если человек перенервничает, то это в любом случае спровоцирует повышение давления.

снизить давление какими продуктами

Некоторые люди говорят об эффективности специального массажа для снижения давления. Так, чтобы снизить давление точками на теле, нужно их точно знать, а также понимать какие движения и в каком положении их нужно выполнять.

Особо эффективным средством для борьбы с гипертонией является чай из плодов калины. Для его приготовления понадобиться взять одну столовую ложку заранее перетёртых ягод калины и залить её 200 мл кипятка. Чтобы такой чай хорошо настоялся его нужно оставить на двадцать минут. Одна порция составляет 200 мл её нужно выпить в течение одного дня. Если вы решили использовать чай из калины для лечения простудных заболеваний, то не забывайте, что у вас параллельно будет снижаться давление.

Если вы боретесь с гипертонией, то в первую очередь старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше отдыхайте, занимайтесь лёгкими видами спорта, почаще гуляйте на свежем воздухе, в особенности, перед тем как планируете ложиться спать. А самое главное правильно питайтесь и полностью откажитесь от вредных привычек.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Какие витамины принимать при сухой коже?

Общество / Здоровье

Самый эффективный метод снятия стресса или переутомления

Общество / Здоровье

Что такое гражданский процесс?

Общество / Закон

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.