Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Поделиться:

Многие женщины после родов имеют лишний вес и мечтают возвратить своему телу гибкость и грацию. Мы рассмотрим диету, разработанную современными медиками для кормящей матери. Она прекрасно сбалансирована и помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса.

Итак: каждый день вы получаете 1200 калорий, а когда ваш вес нормализуется, можно добавлять к ежедневному рациону ещё 500.

Вы должны помнить, что мать, кормящая грудью, должна получать в день не менее 2000 калорий.

Рассчитана эта диета на неделю, но придерживаться её можно гораздо дольше, пока вы сами для себя не определите норму своего веса.

Общее правило — помимо ежедневной суточной нормы напитков можно выпивать бокал сухого вина.

Варианты завтраков:
 — одно яйцо на тосте из отрубного хлеба;
 — небольшой банан и 25 гр. любых несладких хлопьев с молоком;
 — 12 гр. тертого эдамского сыра, один тост и 100 гр. консервированных помидоров.

Варианты обедов:
 — хрустящая булочка, «неограниченный» набор сырых овощей, заправленных соусом, который приготовлен из 12 гр. эдамского сыра, сока половины лимона, небольшого количества йогурта и чайной ложки растительного масла;
 — небольшой банан, 125 гр. вареной фасоли, два тоста;
 — ломтик ветчины, два ломтика хлеба, 25 гр. эдамского сыра, один стаканчик йогурта.

Варианты ужинов:
 — стаканчик низкокалорийного йогурта, зеленая фасоль, брокколи, 75 гр. картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, чесноком и зеленью, 50 гр. зеленого горошка, 100 гр. стейка из трески;
 — одно яблоко, большая порция смешанного салата, 25 гр. тертого эдамского сыра, 75 гр. (в сухом виде) спагетти с соусом, который приготовлен из 50 гр. говяжьего фарша, помидоров, чеснока и зелени;
 — 125 гр. картофеля в мундире, 200 гр. куриной ножки, 50 гр. кукурузных зёрен, 50 гр. тушеной моркови, один апельсин, зеленая фасоль, кабачки;
 — большая порция салата (смешанного), один небольшой банан, цветная капуста с любым тертым сыром.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Особенности применения ботокса для волос

Женский раздел / Красота

Стрижка лесенка на средние волосы: лоск, объем, легкость

Женский раздел / Красота

Как выполнить макияж смоки айс для карих глаз самостоятельно

Женский раздел / Красота

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.