Как накачать крылья в домашних условиях

Как накачать крылья в домашних условиях

Поделиться:

Широчайшие мышцы спины в простонародье получили свое название «крылья» именно потому, что при хорошем развитии в напряженном состоянии очень похожи на сложенные по бокам спины конечности пернатых, придавая фигуре красивый атлетический вид. «Накачать крылья» в домашних условиях не так уж сложно, и если вы не стремитесь к участию в международных соревнованиях «качков» на звание Мистер или Мисс Вселенная, то наличие специальных тренажеров совсем не обязательно. Все, что вам нужно, — перекладина (турник) и любой эспандер, резиновый или пружинный. В качестве эспандера сойдет даже резиновый жгут длинной метра два. На турнике выполняйте подтягивания «за голову», т. е. при подтягивании старайтесь касаться турника затылком или задней стороной шей. 5 подходов по 5 подтягиваний вполне достаточно, но вы можете регулировать количество подходов и количество подтягиваний, ориентируясь на собственные ощущения.
Что касается эспандера, то его можно прицепить выше вашего роста и делать махи поочередно каждой рукой или обеими руками одновременно с усилием вниз под разным углом, что обеспечит равномерную «прокачку» всего «крыла». Количество раз и подходов — 5×5, но постепенно нагрузку можно увеличивать.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Как фотографировать одежду для продажи в домашних условиях?

Увлечения / Фотография

Веселые конкурсы и игры на природе

Увлечения / Развлечения

Биография Светланы Ходченковой — без масок

Увлечения / Кино и телевидение

Комментарии



Nazvania.net 2018 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.