Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Поделиться:

У людей, следящих за своей фигурой, за пропорцией строения тела часто возникает вопрос как накачать определенную часть тела? Например: Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Попробуем ответить на этот вопрос. Одним из способов накачивания грудных мышц, является отжимание. Его можно делать от пола, руки на полу — ноги на возвышении (скамья, диван, кровать, табурет). Для повышения эффекта можно использовать груз — гантели, положенные на лопатки. Так же в домашних условиях можно изготовить, что — то наподобие брусьев, и делать отжимание на них. В работе со своим весом очень важна скорость выполнения упражнений. Чем медленнее — тем эффективнее.

Жим штанги, лёжа, разведение гантелей в стороны лёжа,

жим, сидя на тренажёре, разведение рук на тренажёре сидя.

жим гантелей лёжа, пулл — овер (спина на скамейке руки с гантелями поднимаем из-за головы).

Выполнение упражнений можно рекомендовать по такой схеме: 1 подход в 5 повторениях. Восстанавливаем дыхание и 2 похода — 6 повторений, потом 3 подхода — 7 повторений, 4×8, 5×9, 6×10 и обратно до 5 повторений.

При правильном выполнении всех упражнений вы обязательно добьетесь успеха.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Применение HDR для съемки архитектуры

Увлечения / Фотография

Новый год 2016 в Подмосковье (отдых в пансионатах и коттеджах)

Увлечения / Развлечения

Новые комедии для поднятия настроения!

Увлечения / Кино и телевидение

Комментарии



Nazvania.net 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.