Дыхательные упражнения для снижения давления

Дыхательные упражнения для снижения давления

Поделиться:
  1. Причины высокого давления
  2. Разновидности дыхательных упражнений для лечения гипертонии

В последнее время многих людей беспокоит гипертония, оказывая негативное влияние на качество жизни. Бытует мнение, что нормализовать подобное давление можно только благодаря медикаментам. Однако это вредит человеческому организму. Вот почему были разработаны дыхательные упражнения, быстро понижающие давление. Следует просто разобраться и понять, как понизить давление дыханием.

Очень часто головной мозг человека, находящийся в особой жидкости, начинает ощущать высокое давление, реагируя в этом случае резкими, а главное сильными болями, при которых не помогают даже самые мощные анальгетики. Поэтому чтобы его поскорее снизить, часто назначают лечебную дыхательную гимнастику. Упражнения не слишком сложные, однако, весьма эффективные, так как улучшают сосуды головного мозга, активируя кровообращение. Причем не стоит забывать, что дыхательная гимнастика не просто полезна, она легко снимает разнообразные мышечные спазмы, а также быстро понижает внутричерепное давление.

как понизить давление дыханием

Причины высокого давления

Перед тем как переходит к дыхательным упражнениям, чтобы снизить давление дыханием, следует понять причину высокого давления:

  1. Вредные привычки.
  2. Болезнь почек и печени.
  3. Постоянные стрессы.
  4. Неверное питание.
  5. Ожирение.

А также обратить внимание на неприятные симптомы:

  • тахикардия;
  • потливость;
  • головная боль.

Сколько лет живет гипертоник? В этом случае, следует учитывать образ жизни, причины и лечение, спасающее от высокого давления. А уже после этого подбирать необходимые упражнения.

При гипертонии гимнастики положительно действует на всю работу сердечной мышцы. Благодаря которой перекачивается огромное количество крови с минимальными усилиями, следовательно, в артерии понижается кровяное давление, и показатель становится намного меньше. Домашнее лечение благотворно влияет на людей, страдающих гипертонией.

Разновидности дыхательных упражнений для лечения гипертонии

В настоящее время выделяют несколько разнообразных способов дыхательных упражнений, повествующих о том, как понизить давление с помощью дыхания:

  • способ Бубновского;
  • способ Цигун;
  • методика Стрельниковой.

Способ Бубновского, построен на верном дыхании, а также расслаблении спины. Для этого необходимо опуститься на четвереньки и выгнуть спину. Дальше сесть на правую ногу, а левую оттягивать назад. Затем правую вытянуть как можно дальше вперед. Руки выставлять вперед по очереди. Выдыхать только в конечных точках. Требуется выполнить не меньше 20 повторений.

После этого снова стать на четвереньки. Руки согнуть в локтях и опустить тело на пол, одновременно делая выдох. На вдохе руки выпрямить, опуститься на пятки. Повторять примерно 6 раз.

понизить давление дыхательной гимнастикой

И если постоянно выполнять так, как следует, то запросто можно понизить вероятность возникновения различных сердечных болезней, а также добиться понижения артериального давления.

Способ Цигун помогает улучшить кровообращение, благодаря постоянному обмену между кислородом и углекислым газом. Важно — исполнять несколько основных правил:

  • дышать при помощи диафрагмы, через нос. Грудная клетка остается недвижимой;
  • во время вздоха живот выпячивать вперед, а при выдохе, наоборот, втягивать;
  • голова держится ровно. Причем шея и позвоночник, должны иметь прямую линию.

Более того Цигун рекомендует применять различные виды дыхания:

  • глубокое и одновременно медленное — когда вдох и выдох выполняются одинаково;
  • диафрагмальное и одновременно ритмичное — когда вдох делают медленно, а выдох — резко.

Способ Стрельниковой помогает быстро понизить давление. Заниматься нужно каждый день по утрам и вечерам, и уже через полгода давление придет в норму. Только не забывать о паре требований:

  • гимнастика проводится только стоя;
  • упражнения выполняются ритмично, вместе с вдохом;
  • носом делать короткие, однако, шумные вдохи;
  • вдыхая смыкать губы, но не слишком сильно;
  • спокойно выдыхать через рот;
  • выполнять 8−10 вдохов и выдохов, затем отдохнуть пару секунд,
  • упражнения делать 12 раз.

Смотрите видео о снижении давления с помощью дыхательных упражнений.

Однако в самом начале можно и посидеть. Так как часто появляется головокружение, из-за нарушений сосудов. Останавливаться, а тем более прекратить упражнения не нужно: голова быстро перестает кружиться.

  • «уши». Голову следует наклонить вправо, касаясь ухом плеча, а носом резко вдохнуть. После этого выполнить наклон влево;
  • «погоны». Стать прямо. Ладоши сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. Вдыхая, кулаки необходимо, как можно резче опустить вниз и тянуть их к полу, напрягаясь. Выдыхая, руки вернуть в исходную позицию.

Читайте о том, какое давление после инфаркта.
А также о том, как сбить высокое давление.

Более того дыхательные упражнения имеют несколько положительных сторон:

  1. Выполняются в любых условиях и не отнимают много времени.
  2. Не требуют специальных приспособлений.
  3. Делаются столько, сколько хочется, однако под присмотром специалиста.
  4. Быстрый результат: всего лишь за пару минут верхнее и нижнее давление моментально понижается.
  5. Систематическое выполнение, позволит прожить намного дольше.

снизить давление с помощью дыхания

Еще пару упражнения, позволяющих снизить давление с помощью дыхания:

  1. Следует как можно удобнее сесть на твердую поверхность, руки сложить на коленях, расслабиться и сделать глубокий вдох, через нос либо рот. После этого задержать воздух в легких, не дыша несколько секунд. Затем через рот, медленно, с легким усилием выпустить его. Выполнять данное упражнение следует примерно 2−5 минут. Таким образом, давление снижается на 20−30 единиц.
  2. Выполнить такие же действия, которые были указаны в первом этапе, только следует добавить движение головы назад, а потом вперед. Набирая воздух через нос, голову необходимо откинуть назад, а во время выдоха через губы — склонить ее к груди.

Главное, чтобы все упражнения были выполнены без какого-либо напряжения. Часто начинает кружиться голова. Не стоит переживать в таком случае, нужно всего лишь прерваться на несколько минут, чтобы отдохнуть. И уже после того, как все нормализуется, продолжать гимнастику понижать давление дыхательной гимнастикой и дальше. Если постоянно использовать данную методику, то через несколько занятий можно понять, что голова вообще не кружится, а положительный итог происходит намного быстрей.

Чтобы быстро снизить давление с помощью медикаментов, можно воспользоваться Анаприлином. Для этого необходимо положить под язык таблетку, действующее вещество которой моментально попадает в кровь, и человеку становится лучше уже через несколько минут. Но есть много приверженцев снижения давления только с помощью народных средств. В этом случае проблему поможет решить калина. Как понизить давление калиной? Для этого следует принимать отвары, настои, морсы, сделанные из плодов, листьев либо коры этого чудесного растения.

Поделиться:

Комментарии



Nazvania.net 2021 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.