Частые простудные заболевания у взрослого: как укрепить иммунитет и болеть реже?!

Частые простудные заболевания у взрослого: как укрепить иммунитет и болеть реже?!

Поделиться:

Содержание:

  1. Причины простудных заболеваний у взрослого?
  2. Симптомы снижения иммунитета
  3. Как повысить иммунитет к простудным заболеваниям без медикаментов?
  4. Настойки при простудных заболеваниях, медикаментозная профилактика

Под простудой чаще всего имеют в виду заболевания верхних дыхательных путей, которое наступает вследствие переохлаждения организма. К ним относят ларингит, ринит, фарингит, ангину, бронхит и трахеит. Чаще всего эти болезни не опасны, но, конечно, неприятны, особенно много хлопот они доставляют работающим людям. Самой распространенной причиной частых простуд является ослабление иммунитета, поэтому для того, чтобы болеть реже, необходимо усилить защитные силы организма.

Главная причина ослабления защитных сил организма — неправильный образ жизни.

  • Неправильный рацион питания с большим количеством жирных рафинированных продуктов, употребление «быстрых» углеводов, колбас и копченостей, которые полны канцерогенов. Так же снижает иммунитет переедание и как последствие — ожирение;
  • Недостаток или отсутствие физнагрузок. Так устроено, что организм человека рассчитан на двигательную активность. Все системы, включая иммунитет, правильно работают только при наличии физических нагрузок, мы же чаще всего сидим или лежим;
  • Грязная окружающая среда. Сюда можно отнести смог мегаполисов и городов с большими промышленными химическими и металлургическими производствами, хлорированная вода, применения в повседневной жизни химикатов в бытовых средствах, нитраты в овощах и фруктах, вредные пищевые добавки. Так же вреден для нашего организма повышенный уровень шума и электромагнитные излучения;
  • Хроническая усталость, постоянные стрессы, недосыпание;
  • Злоупотребление алкоголем и курение;
  • Так же последние исследования доказывают, что на снижение иммунитета влияет излишняя тяга к стерильности. Прокипяченные соски и бутылки для ребенка, антибактериальные средства для рук, антибиотики при появлении кашля, все это не дает организму самостоятельно выработать иммунитет, и мы заболеваем снова и снова;
  • Теплая одежда и жаркий воздух в помещении без единого сквозняка так же пагубно влияет на иммунитет в целом. Организм не должен заболевать от дуновения прохладного ветра. Необходимо закалять тело;
  • Иногда иммунитет ослабляют паразиты: глистная лямблия, лямблиоз и так далее;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта так же могут снижать способность организма противостоять инфекциям. Плохая микрофлора в кишечнике снижает защитные реакции организма.

Симптомы снижения иммунитета

Симптомы снижения иммунитета

  1. Частые простудные заболевания, а также ОРВИ и ОРЗ.
  2. Частые обострения хронических заболеваний.
  3. Сонливость, слабость и утомляемость.
  4. Безпричинная раздражительность и неврозность.
  5. Заболевания желудочно-кишечного тракта: понос, запоры и метеоризмы.
  6. Кожные нарушения: сухая воспаленная кожа, шелушение.

Наличие 3 и более симптомов говорит о том, что необходимо срочно принять меры по укреплению и повышению иммунитета. Разделяют два основных метода — физиологический (немедикаментозный) и фармакологический.

В этом видео рассказано о причинах частых простудных заболеваний.

Как повысить иммунитет к простудным заболеваниям без медикаментов?

В первую очередь врачи советуют откорректировать питание. Оно должно состоять из животных и растительных белков, их недостаток снижает иммунитет. Так же важно есть сырые овощи и фрукты — они являются незаменимыми источниками витаминов и минералов. Особенно важны витамины А, С, Е и витамины группы В. Последние содержаться в постном мясе, говяжьей и куриной печени, выпечке грубого помола, молоке и молочных продуктах, сырых яйцах, орехах.

Пророщенные зерна пшеницы, растительное масло и плоды авокадо богаты витаминами Е. В красных и оранжевых фруктах и овощах много витамина А.

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Так же его много в сладком болгарском перце, шиповнике, черной смородине, квашеной капусте, клюкве и киви.

Кроме этого важно соблюдать строгий режим дня и хотя бы три раза в неделю заниматься спортом. Помните, что организму необходимо спать около 8 часов, столько же и работать днем без полуночных совещаний. Идеальны для повышения иммунитета кардионагрузки: бег, спортивная ходьба, плавание. Они помогают повысить выносливость и улучшают работу сердечной мышцы. Если нет возможности посещать тренировки в спортивном зале, совершайте длительные вечерние прогулки вдали от автомобильных дорог. Стоит отметить, что бег по делам не считается физической нагрузкой. Она должна проходит в спокойном состоянии, когда никто и ничто не отвлекает.

Понемногу закаливайте организм контрастным душем, хождением босиком по траве в теплое время года.

Как повысить иммунитет к простудным заболеваниям без медикаментов?

Настойки при простудных заболеваниях, медикаментозная профилактика

Если все же не удается поднять иммунитет без медикаментов, врачи часто назначают природные адаптогены:

  1. Элеутерококк.
  2. Эхинацея.
  3. Золотой корень.
  4. Женьшень.
  5. Алоэ.

Принимают настойки в осенне-весенний период утром и вечером на протяжении месяца.

Кроме этого в целях профилактики можно курсами пропивать гомеопатические противовирусные препараты, однако, напомним, что недавно гомеопатию признали в нескольких странах лженаукой.

Так же часто болеющим простудными заболеваниями врачи рекомендуют 2−3 раза в год пропивать бифидобактерии для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Что касается серьезных иммуномодуляторов и феронов, то их применение оправдано лишь в крайних случаях, когда простудное заболевание не удаётся вылечить три недели и более.

Повышенный холестерин: как уменьшить без медикаментов?

Лекарственная крапива: применение в медицине.

Поделиться:

Комментарии



Nazvania.net 2021 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.