Аминокислота триптофан

Аминокислота триптофан

Поделиться:

Содержание:

  1. Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?
  2. Триптофан в продуктах
  3. Триптофан содержится в продуктах, подходящих для диеты
  4. Триптофан в аптеке

Триптофан — аминокислота, которая принимает участие в синтезе мелатонина, ниацина. Она является одним из составных элементов белковых соединений, находящихся в организме практически всех живых существ. Именно поэтому аминокислота очень важна для человеческого здоровья.

Это аминокислотное соединение может быть получено различными путями: химическим, химико-ферментативным, микробиологическим. Однако оно в человеческом организме не вырабатывается естественным образом, поэтому его наличие требуется поддерживать на постоянном уровне. Делать это можно путем употребления определенных продуктов или лекарственных препаратов.

С помощью этой аминокислоты лечатся депрессии, чувства страха, беспокойства. Такое применение обуславливается тем, что это аминокислотное соединение участвует в естественной выработке серотонина, который служит основой для формирования мелатонина и иных гормонов, регулирующих биологические ритмы, психоэмоциональные состояния.

Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?

Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?

Это аминокислотное соединение необходимо человеку постоянно. В особенности оно оказывает благотворное влияние на людей, которые страдают резкими эмоциональными перепадами, постоянно находятся в раздраженном и напряженном состоянии. Прием этого вещества позволяет:

  • активизировать восприимчивость головного мозга к различной информации, развить устойчивость к нестабильным ситуациям, например, испугам, жестким давлениям;
  • повысить общую работоспособность организма;
  • устранить хроническую усталость;
  • нормализовать сон;
  • облегчить процесс отказа от курения, употребления алкогольной продукции за счет снижения потребности в различных химических веществах, уменьшая сопутствующую отказу симптоматику;
  • укрепить иммунитет.

Стоит учесть, что это вещество обладает и рядом негативных характеристик. Поэтому от приема лекарственных препаратов необходимо отказаться при наличии следующих патологий:

  • нарушений иммунной системы;
  • наличие онкологии;
  • нарушения сердечно-сосудистой функции;
  • болезни дыхательной системы;
  • индивидуальной непереносимости.

Также необходимо знать, что это вещество усиливает седативный эффект антидепрессантов. Прием этого аминокислотного соединения нужно ограничить в период беременности, лактации.

Триптофан в продуктах

Триптофан в продуктах

Это аминокислотное соединение в основном содержится в белковых продуктах. Больше всего его содержится в черной и красной икре, а также в настоящем голландском сыре. Именно этот сырный продукт наиболее подходящим образом сочетается с терапией, направленной на повышение триптофанового уровня. Оптимальным вариантом считается его употребление с пастой, выпечкой, запеканками. Это обусловлено тем, что такие блюда отлично вписываются в ежедневный рацион питания.

Также эта аминокислота содержится в следующих продуктах:

  • в миндале, фисташках, кешью, арахисе, кедровых орехах;
  • в соевых бобах, в фасоли;
  • в качественном плавленом сыре;
  • в индейке, курице;
  • в халве;
  • в грибах;
  • в подсолнечных семечках;
  • в сельди, лососе;
  • в телятине, говядине;
  • в свекле, капусте, моркови, луке, помидорах, зелени, отварном картофеле;
  • в бананах,
  • в твороге;
  • в грече, пшене, перловке.

В этом видео представлен топ-10 продуктов богатых триптофаном.

При составлении триптофанового рациона необходимо помнить о том, что его переизбыток грозит ослабленному организму ухудшением памяти, внимательности, реакции, усилением раздражительности, нарушением сна.

Триптофан содержится в продуктах, подходящих для диеты

Практически все перечисленные продукты, позволят сбросить лишний вес. Также борьба с лишними килограммами будет протекать легче, так как при употреблении перечисленной пищи будет вырабатываться серотонин, способствующий улучшению эмоционального фона. Для лиц, находящихся на диете, существует рекомендация не включать в свой рацион следующие богатые триптофановой аминокислотой продукты:

  • халву;
  • лосося;
  • бананы;
  • плавленый сыр.

Такое ограничение обуславливается большой калорийностью продуктов.

Использование иных продуктов в своем диетическом рационе позволит исключить появление раздражительности на фоне отказа от привычных пищевых предпочтений, быстрее адаптировать организм к новым условиям питания. Более того подобное меню обеспечивает активное питание мышечных волокон при физических нагрузках, которыми рекомендуется дополнять диетическое меню. Вырабатываемый серотонин позволит быстрее справиться с болями в мышцах в начальный период занятий спортом.

Триптофан содержится в продуктах, подходящих для диеты

Триптофан в аптеке

При острой необходимости организма в восполнении триптофанового уровня назначаются аптечные препараты. Прием медикаментозных средств должен вестись исключительно на основе следующих показаний:

  • переедание;
  • депрессия;
  • хроническая усталость;
  • булимия;
  • резкие эмоциональные перепады;
  • нарушения сна;
  • сезонные функциональные расстройства;
  • мигрень;
  • алкоголизм;
  • тревожность;
  • невроз;
  • агрессия и раздражительность.

Использовать такие лекарства разрешается только при отсутствии индивидуальной непереносимости к их компонентам. При возникновении сухости во рту, сонливости, потере аппетита прием лекарственного средства требуется прекратить.

Триптофановая аминокислота — ценнейшее вещество, позволяющее нормализовать жизненно важные процессы в организме. К ним относится психоэмоциональное состояние, сон, привязанность к вредным привычкам. Для того чтобы справиться с этими недугами, необходимо употреблять продукты, богатые этим аминокислотным соединением или лекарственные средства. Стоит учесть, что прием медикаментозного триптофана можно проводить только после консультации с врачом.

Крапива для мужчин: польза и вред.

Чаванпраш Дабур: состав, цена, свойства.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Что за праздник Родительский день

Общество / Праздники

Физические нагрузки при пиелонефрите

Общество / Здоровье

Что такое гормон роста?

Общество / Здоровье

Комментарии



Nazvania.net 2021 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.